Zadbajmy o siebie i innych podczas upałów
Zadbajmy o siebie i innych podczas upałów
Zadbajmy o siebie i innych podczas upałów
Zadbaj o siebie i innych podczas upałów
Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia, szczególnie dla dzieci, osób starszych oraz przewlekle chorych. W czasie upałów warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą bezpiecznie przetrwać gorące dni. Zachęcamy również do troski o zwierzęta, które również odczuwają skutki wysokich temperatur.
Jak zadbać o swoje zdrowie?
-
Pij regularnie wodę – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.
-
☀️ Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (10.00–17.00).
-
Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
-
Chroń oczy, używając okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV.
-
Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym.
-
Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia.
-
Jeśli to możliwe, przebywaj w chłodnych i zacienionych pomieszczeniach oraz regularnie je wietrz w chłodniejszych porach dnia.
-
Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani osób zależnych w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.
Pamiętaj o innych
-
Zainteresuj się osobami starszymi, samotnymi oraz sąsiadami – upewnij się, że mają dostęp do wody i przebywają w bezpiecznych warunkach.
-
Zwracaj szczególną uwagę na dzieci, które są bardziej narażone na przegrzanie i odwodnienie.
-
W przypadku objawów udaru cieplnego (wysoka temperatura ciała, zawroty głowy, zaburzenia świadomości, utrata przytomności) niezwłocznie wezwij pomoc i przenieś poszkodowaną osobę w chłodne miejsce.
Zadbaj o zwierzęta
-
Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej i chłodnej wody.
-
Zadbaj o cień i miejsce, w którym mogą odpocząć.
-
Nigdy nie pozostawiaj zwierząt w zamkniętym samochodzie – temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko osiągnąć poziom zagrażający ich życiu.
-
Spacer z psem planuj rano lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
-
Unikaj rozgrzanego asfaltu i kostki brukowej, które mogą poparzyć opuszki łap.
-
W miarę możliwości wystaw pojemnik z wodą dla ptaków i innych dzikich zwierząt.
Bezpieczeństwo podczas upałów zależy od odpowiedzialnych decyzji każdego z nas. Dbajmy o siebie, swoich bliskich oraz zwierzęta – wspólnie możemy ograniczyć skutki wysokich temperatur.